Jeśli zdarzy Ci się biegać samotnie w ciemności, zachowaj szczególną ostrożność. Wielu biegaczy stosuje techniki dystansu społecznego lub przesuwa swój trening na wczesne godziny poranne lub późne godziny wieczorne, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo podczas biegania po zmroku: – Jeśli to możliwe, biegaj po chodnikach i w zaludnionych miejscach. – Zachowaj czujność i obserwuj otoczenie.
Biegaj po chodnikach
Jest kilka powodów, dla których nie powinieneś biegać po chodnikach w nocy. Po pierwsze, chodniki mogą być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli nie są w dobrym stanie. Ponadto, chodniki są zazwyczaj betonowe i mogą być ciężkie dla Twoich stawów. Po drugie, bieganie po chodnikach może być trudne, jeśli jesteś w grupie, ponieważ chodniki są często wąskie.
Po trzecie, powinieneś mieć na uwadze pieszych. Biegacze powinni zawsze starać się być uprzejmi, gdy zbliżają się do pieszych, ponieważ prawdopodobnie będą zaskoczeni lub przestraszeni. Dobrym pomysłem jest również wybieranie mniej zatłoczonych przez pieszych ulic. Na koniec, nigdy nie powinieneś zakładać, że jesteś ważniejszy od pieszych. Kierowcy mogą krzyczeć na ciebie za bieganie po chodnikach, więc nie zakładaj, że twoje bieganie po chodniku jest priorytetem.
Kolejnym powodem, dla którego warto biegać po chodnikach w nocy, jest uniknięcie niebezpieczeństwa potrącenia przez kierowców i bycia obserwowanym przez obcych. Ponadto, należy zwracać baczną uwagę na ruch uliczny podczas biegania i starać się unikać używania słuchawek lub głośnej muzyki. Kierowcy zwykle są rozproszeni swoimi telefonami komórkowymi, więc mogą nie spodziewać się, że będziesz dzielił z nimi drogę.
Biegaj w całości w czerni lub ciemnej szarości. Podczas gdy jesteś na chodnikach, nie jest rzadkością dla celebrytów, aby uderzyć w chodnik. Jednak zbliżanie się do nich podczas biegu jest niefajne, nawet jeśli jesteś w granicach miasta. Te same zasady dotyczą osób, które krzyczą, płaczą lub w inny sposób zachowują się nieelegancko. Nie zatrzymają się, ani nie uznają cię.
Unikaj samotnego biegania po zmroku
Jeśli biegasz sam po zmroku, powinieneś podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby pamiętać o swoim bezpieczeństwie. Po pierwsze, daj komuś znać, gdzie idziesz i o której godzinie wrócisz. Po drugie, unikaj samotnego biegania w odległych miejscach. Jeśli mieszkasz w małym kompleksie apartamentów lub dzielisz mieszkanie ze współlokatorem, również powinieneś dać mu znać. Pomocne będzie również zabranie ze sobą telefonu.
Poza zachowaniem czujności, należy również wybierać dobrze oświetlone trasy. Najlepiej, jeśli będzie to ulica z dużą ilością świateł ulicznych, lokalny park z oświetleniem werandy lub okolica z sygnalizacją świetlną. Korzystanie z dobrze oświetlonej trasy może zmniejszyć ryzyko samotnego biegania po zmroku. Alternatywnie, możesz wypróbować ścieżkę lub tor mocno używany przez innych biegaczy.
Innym sposobem na zachowanie bezpieczeństwa podczas biegania w nocy jest bieganie z grupą. Bieganie w nocy może być niebezpieczne dla każdego, a zwłaszcza dla kobiet. Kobiety są nieproporcjonalnie narażone na przemoc ze względu na płeć. Nie da się kontrolować tego, co dzieje się z obcymi w nocy, ale ludzie mogą pomóc sobie nawzajem w zachowaniu bezpieczeństwa. Korzystanie z dobrze oświetlonych tras może pomóc Ci utrzymać się na ścieżce, jeśli jesteś nowym biegaczem.
Jeśli nie możesz uniknąć biegania w nocy, wybieraj dobrze oświetlone miejsca lub kup sprzęt odblaskowy i lampki dla biegaczy. Jeśli jest zbyt ciemno, możesz zostać uderzony przez pojazd. Jeśli tak się stanie, nie wahaj się zatrzymać i zadzwonić na policję, jeśli obawiasz się o swoje bezpieczeństwo. Najlepiej jest również ubrać się odpowiednio do pogody, co oznacza noszenie lekkiej odzieży i warstw materiału odprowadzającego pot. Pamiętaj też, aby zawsze sprawdzać znaki drogowe i ścieżkę przed skręceniem lub zatrzymaniem biegu.
Na koniec, jeśli musisz biegać na zewnątrz w nocy, nie zakładaj słuchawek. Słuchawki blokują słuch, co oznacza, że nie usłyszysz nadjeżdżającego ruchu, rowerzystów czy psów. Ważne jest również, aby utrzymać niską głośność i pozostawić jedną wkładkę douszną na zewnątrz podczas biegu. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej unikać samotnego biegania po zmroku.
Zwracaj uwagę na otoczenie
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie wypadków podczas biegania po zmroku jest zwracanie uwagi na otoczenie. Może to pomóc Ci uniknąć potknięcia lub kontuzji. Istotne jest również, aby unikać przewidywalnych tras. Biegając w różnych miejscach, możesz zminimalizować szansę na wcześniej zaplanowany atak na Ciebie. Unikaj również biegania po ruchliwych drogach w ciemności. Zachowanie świadomości może sprawić, że nocny bieg będzie przyjemniejszy i mniej stresujący.
W miarę jak dni stają się coraz krótsze, biegacze będą spędzać więcej czasu biegając po ciemku. W miarę jak dni stają się coraz krótsze, bezpieczeństwo jest najważniejsze. Używanie lampki czołowej lub latarki może pomóc Ci pozostać widocznym i bezpiecznym. Należy również unikać biegania po drogach bez chodników lub poboczy.
Ponadto, powinieneś unikać biegania ze słuchawkami, ponieważ zmniejszy to Twoją zdolność słyszenia ruchu ulicznego i innych użytkowników drogi. Jeśli nosisz słuchawki, utrzymuj niską głośność i pozostaw jedną wkładkę douszną na zewnątrz. Poza tym, powinieneś zaufać swojej intuicji i pobiec w bezpieczniejsze miejsce, jeśli czujesz się niepewnie.
Jeśli to możliwe, wybierz trasę, która jest dobrze oświetlona. Może to być ulica z jasnymi światłami ulicznymi lub lokalny park z lampami na gankach. W ten sposób możesz zmniejszyć ryzyko zgubienia się lub odniesienia obrażeń. Wreszcie, unikaj biegania w ciemności w obszarach o ograniczonej liczbie ludzi.
Podobne tematy