Kiedy jemy, większość procesu trawienia zachodzi w jelicie cienkim. Żołądek przyjmuje pokarm i rozbija go na małe cząsteczki zwane „śluzem”, które są uwalniane w małych partiach do jelita cienkiego. Podczas gdy żołądek…
Autor: Kamil Pęczek
Jestem czynnym graczem w futbol amerykański w jednym z Warszawskich klubów. Dzięki graniu w drużynie nauczyłem sie samodyscypliny oraz samozaparcia aby osiągnąć swój cel. Każdemu polecam trenować sport ponieważ jest to coś pięknego.
Siła biegowa – jak ją wzmocnić w domu
Jeśli chcesz stać się lepszym biegaczem, musisz wzmocnić swój rdzeń. Twój rdzeń jest ważny dla podtrzymania ciała, utrzymania dobrej formy biegowej i ochrony dolnej części pleców przed urazami. Świetnym ćwiczeniem na wzmocnienie…
Ćwiczenia, które wzmocnią ramiona na siłowni
Istnieje kilka ćwiczeń, które wzmocnią Twoje ramiona na siłowni. Należą do nich ćwiczenia z ciężarem ciała, ćwiczenia złożone i taśmy oporowe. Podnoszenie ramion z hantli to również świetny sposób na wzmocnienie ramion….
Trenażer rowerowy – cichy, łatwy i niedrogi
Trenażer rowerowy umożliwia trening jak na prawdziwym rowerze. Są ciche, łatwe w użyciu i niedrogie. Ale który z nich jest odpowiedni dla Ciebie? W tym artykule omówimy zalety tych trenażerów i różnice…
Czym smarować i jak czyścić łańcuch rowerowy
Łańcuch rowerowy wymaga smarowania, aby zapobiec jego zniszczeniu i przedłużyć jego żywotność. Dostępne są różne rodzaje smarów, w tym WD40 (środek odtłuszczający), smary na bazie oleju i gorący wosk. Należy stosować odpowiedni…
Co to jest pułap tlenowy w sporcie?
W sporcie i ćwiczeniach koncepcja obciążenia tlenowego jest kluczowa dla uzyskania najwyższej wydajności. Obciążenie tlenowe (znane również jako VO2 Max) to maksymalna ilość tlenu, jaką Twój organizm może wykorzystać podczas danej aktywności….
Co kupić na prezent dla biegacza
Kupując prezent dla biegacza, rozważ jego cele i to, co chciałby otrzymać. Podczas gdy nowi biegacze mogą cieszyć się z nowych ubrań i butów, doświadczeni biegacze mogą preferować nowy zegarek lub narzędzie…
Jak prawidłowo wykonywać przysiady i jakie dają efekty?
Przysiady to ćwiczenie, które łączy w sobie jednoczesne zginanie kolan i bioder. Spalają dużo kalorii, jednocześnie zwiększając siłę i zakres ruchu. Prawidłowa technika wykonywania przysiadów polega na jednoczesnym zgięciu kolan i bioder,…
Żele energetyczne dla biegaczy uzupełniające paliwo podczas długich biegów
Istnieje wiele rodzajów żeli energetycznych dla biegaczy do wyboru. Niektóre są aromatyzowane, a inne nie zawierają kofeiny. Jeśli jesteś biegaczem, który jest uczulony na kofeinę, możesz spróbować żeli Maurten. Możesz również spróbować…
Jaki rodzaj fotelika rowerowego wybrać
Jeśli szukasz fotelika rowerowego dla swojego dziecka, musisz zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko wchodziło w interakcje z Tobą podczas przejażdżek, wybierz fotelik montowany z przodu. Jeśli jednak…