Ważne jest, aby wiedzieć, co należy nosić podczas treningu. Kolory mogą wpływać na trening, natomiast tkaniny mogą odprowadzać pot i chronić skórę przed słońcem. Również tkaniny mogą pomóc w poprawie przepływu powietrza….
Kategoria: Po Godzinach
Na co zwrócić uwagę przy zakupie roweru elektrycznego
Kupując rower elektryczny, należy zwrócić uwagę na kilka ważnych czynników. Powinieneś wybrać model z silnikiem o mocy co najmniej 750 W. Powinieneś również zwrócić uwagę na markę i czas potrzebny do naładowania…
Co powinna zawierać dieta biegacza?
Jeśli poważnie podchodzisz do swojej rutyny biegowej, musisz jeść odpowiednią równowagę węglowodanów i białka, aby zmaksymalizować swoją wydajność biegową. Białko jest ważne dla budowy i utrzymania tkanki mięśniowej, a węglowodany złożone pomagają…
Plecak ze stelażem – na co zwrócić uwagę podczas zakupów
Podczas zakupów nowego plecaka ze stelażem, jest kilka cech, na które musisz zwrócić uwagę: Wielokrotne kieszenie, Wyściełane ramiączka i podbite ramiona. Te cechy zapewnią Ci wygodny i funkcjonalny plecak. Oto artykuł, który…
Ćwiczenia, które wzmocnią ramiona na siłowni
Istnieje kilka ćwiczeń, które wzmocnią Twoje ramiona na siłowni. Należą do nich ćwiczenia z ciężarem ciała, ćwiczenia złożone i taśmy oporowe. Podnoszenie ramion z hantli to również świetny sposób na wzmocnienie ramion….
Jak prawidłowo wykonywać przysiady i jakie dają efekty?
Przysiady to ćwiczenie, które łączy w sobie jednoczesne zginanie kolan i bioder. Spalają dużo kalorii, jednocześnie zwiększając siłę i zakres ruchu. Prawidłowa technika wykonywania przysiadów polega na jednoczesnym zgięciu kolan i bioder,…
Jak konserwować narty
Jeśli chcesz cieszyć się ośnieżonymi górami, powinieneś wiedzieć, jak konserwować narty. Istnieją różne sposoby czyszczenia i woskowania nart, a także musisz regularnie naprawiać wszelkie uszkodzenia, których dokonałeś. Te wskazówki zapewnią, że Twoje…
Jak wymienić korbę w rowerze
Jeśli masz zużyte łożyska w suporcie, możesz sprawdzić, czy korba wymaga wymiany. Możesz również sprawdzić zużycie kwadratowego stożka korby używając ściągacza do korb. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci wykonać naprawę….
Przysiad bułgarski – jak prawidłowo wykonywać i jakie przynosi efekty
W tym artykule przyjrzymy się przysiadowi bułgarskiemu, jak go wykonywać i jakie przynosi efekty. Ćwiczenie to zostało opisane jako ruch korekcyjny, który może pomóc dolnej części ciała. Może być jednak trudne i…
Bieganie dla starszych
W Boulder w Kolorado Justus Ortega obserwował biegających starszych ludzi. Przypomniał mu się film „Kokon” z 1985 roku o kosmitach, którzy sprawiają, że seniorzy czują się młodzi. Założył organizację non-profit „Running for…