Skarpety kompresyjne są wykonane w celu poprawy przepływu krwi w nogach. Oznacza to, że będą dostarczać więcej tlenu do mięśni i pomogą utrzymać ciepło. Ale zanim kupisz parę tych skarpet, upewnij się, że dowiesz się więcej o nich. Oto niektóre z ich zalet: Zwiększą krążenie krwi, zapobiegną trującemu bluszczowi i pomogą zapobiec urazom związanym z siedzeniem na twardych powierzchniach.
Skarpety kompresyjne zwiększają dostarczanie tlenu do mięśni
Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, możesz rozważyć użycie skarpet kompresyjnych w celu zwiększenia dostarczania tlenu do mięśni. Te skarpety to specjalnie zaprojektowane pończochy, które delikatnie ściskają się wokół nóg na różnych długościach. Mogą one zapewnić pewne korzyści podczas codziennego biegu, ale nie są magicznym lekarstwem na bóle związane z bieganiem.
Najbardziej efektywne skarpety kompresyjne zwiększają przepływ krwi poprzez przepychanie odtlenionej krwi z powrotem do serca. Ten zwiększony przepływ krwi dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do mięśni, co z kolei poprawia wydajność. Zmniejszają również produkcję kwasu mlekowego, który jest produktem ubocznym ćwiczeń i może powodować bolesność mięśni.
Skarpety kompresyjne pomagają zmniejszyć gromadzenie się kwasu mlekowego w mięśniach. Zwiększony przepływ krwi przyspiesza proces regeneracji. Usuwa również produkty odpadowe przemiany materii i stany zapalne. Zwiększa to przepływ bogatej w składniki odżywcze krwi, która pomaga mięśniom szybciej się regenerować. Oprócz poprawy krążenia, skarpety kompresyjne zwiększają również dostarczanie tlenu do mięśni, co jest niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych.
Przy prawidłowym stosowaniu skarpety kompresyjne mogą poprawić wyniki sportowe poprzez zwiększenie przepływu krwi do nóg i zmniejszenie ryzyka skurczów. Zwężenie tych skarpet pomaga zmniejszyć zmęczenie nóg, a także ból mięśni po biegu. Zapewnia również prawidłowe krążenie krwi podczas odpoczynku. Dzięki temu zmniejsza się również ryzyko powstawania zakrzepów krwi.
Skarpety kompresyjne poprawiają również stabilność mięśni. Badanie przeprowadzone w RPA wykazało, że biegacze noszący skarpety kompresyjne doznali mniej uszkodzeń mięśni podczas biegu niż osoby noszące zwykłe skarpety. Co więcej, czas regeneracji był znacznie krótszy niż u osób, które nie nosiły skarpet kompresyjnych. Co więcej, osoby noszące skarpety kompresyjne biegły również o 12 minut szybciej niż ci, którzy ich nie nosili.
Badania wykazały, że skarpety kompresyjne mogą pomóc w zmniejszeniu zakrzepicy żylnej. Zwiększony przepływ krwi do mięśni pomaga zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi oraz redukuje obrzęki i opuchliznę. Zwiększone krążenie pomaga również zapobiegać żylakom, które są bolesne i medycznie niebezpieczne. Problemy te są wynikiem słabego krążenia i słabego powrotu żylnego. Kiedy tak się dzieje, krew gromadzi się w żyłach i powiększa je. Te powiększone żyły mogą ulec zapaleniu, a nawet doprowadzić do pęknięcia tętnic. Mogą one wystąpić u zdrowych, młodych ludzi.
Poprawiają krążenie krwi
Skarpety kompresyjne zostały zaprojektowane w celu poprawy krążenia krwi w nogach. Pasują na stopę i kostkę i mogą sięgać aż do kolana. Skarpety te są formą terapii uciskowej i są stosowane od tysięcy lat. Działają one poprzez uciskanie żył powierzchniowych na nodze i tętnic w nogach.
Zwiększony przepływ krwi i kompresja mogą pomóc w przyspieszeniu procesu regeneracji po urazie. Komórki mięśniowe sportowca potrzebują odpowiedniego przepływu krwi, aby odzyskać siły po ciężkim treningu. Kiedy mięśnie są zmęczone, nie są w stanie otrzymać niezbędnego tlenu i składników odżywczych. Może to spowodować stan zapalny w dotkniętym obszarze i może prowadzić do bólu i obrzęku. Skarpety kompresyjne mogą poprawić przepływ krwi w dolnej części nogi i zmniejszyć zmęczenie mięśni.
Skarpety kompresyjne poprawiają krążenie krwi poprzez zwiększenie przepływu krwi żylnej w spoczynku. Według Byrne’a i współpracowników, „najlepsze skarpety kompresyjne są stopniowane, z najwyższym poziomem kompresji w kostce i zmniejszającym się do zerowej kompresji przy górnym mankiecie.” Dobra para skarpet kompresyjnych może poprawić krążenie krwi i zwiększyć czas regeneracji mięśni. Jednak zbyt duża kompresja może być szkodliwa. Ważne jest, aby nosić skarpety kompresyjne, które są stopniowane, aby dopasować się do łydek.
Oprócz poprawy krążenia krwi, skarpety kompresyjne mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków, które są wynikiem słabego krążenia. Zmniejszają one również obrzęki stóp i nóg. Jest to jedna z głównych zalet skarpet kompresyjnych, zwłaszcza dla biegaczy, którzy spędzają długie godziny na nogach. Ten rodzaj pończochy podtrzymującej jest również przeznaczony do zapewnienia wsparcia dla dolnych partii nóg kobiet podczas odpoczynku. Zmniejsza to ryzyko zatorowości płucnej i jest korzystne dla kobiet w ciąży.
Skarpety kompresyjne dla biegaczy mają kilka innych korzyści, w tym lepszą wydajność po wyścigu i regenerację. Skarpety te przypominają ważony koc i poprawiają krążenie krwi w nogach, dzięki czemu biegacze czują się energiczniejsi następnego dnia.
Zapobiegają trującemu bluszczowi
W sezonie trującego dębu można uniknąć ugryzienia przez trujący dąb, nosząc skarpety kompresyjne podczas biegania. Nie powinieneś nosić rajstop, ponieważ mogą one być zbyt gorące. Jeśli jednak musisz nosić rajstopy, powinieneś zdjąć je z ostrożnością. Zdejmując je, pamiętaj, aby nie zdejmować skarpet.
Skarpety kompresyjne mogą chronić Twoje nogi przed ukąszeniami owadów i trującym bluszczem poprzez neutralizację toksyn w skórze. Skarpety te zapewniają również ciepło podczas zimnej pogody. Pomagają również złagodzić szczepy mięśni i kości oraz zapobiegają shin splints. Są również wykonane z wytrzymałego materiału i nie ulegają łatwo rozdarciu.
Skarpety kompresyjne są dostępne w wielu stylach i kolorach. Są szczególnie przydatne, jeśli planujesz biegać po technicznych szlakach. Skarpety kompresyjne są również świetne do biegania w zimnych warunkach, ponieważ mogą utrzymać twoje nogi w cieple i chronić cię przed trującym bluszczem. Mogą również chronić Twoje nogi przed otarciami i zadrapaniami.
Oprócz noszenia skarpet kompresyjnych podczas biegania, należy również nosić długie spodnie i długie rękawy, aby zapobiec narażeniu na trujący bluszcz. Chociaż te metody nie są niezawodne, są pomocne w zapobieganiu. Ponieważ trujący bluszcz znajduje się bardzo nisko przy ziemi, łatwiej jest uniknąć kontaktu z nim poprzez noszenie skarpet kompresyjnych.
Skarpety kompresyjne pomagają zwiększyć powrót krwi i limfy w nogach. Podczas gdy ten powrót płynów jest naturalny dla zdrowych dorosłych, długotrwałe siedzenie i stanie może zakłócić ten proces. Ponadto, długotrwałe stanie i siedzenie może prowadzić do poważnych problemów z krążeniem, w tym bólu i obrzęków, które mogą prowadzić do żylaków. Skarpety kompresyjne klasy medycznej są zaprojektowane z mocnym uciskiem gradientowym, aby utrzymać krążenie krwi i płynów.
Utrzymują ciepło w nogach
Skarpety kompresyjne pomagają utrzymać ciepło w nogach i zapewniają ulgę w bólu i obrzękach. Mogą również zmniejszyć ilość kwasu mlekowego, który jest produktem ubocznym ćwiczeń. Kwas ten gromadzi się w mięśniach i może prowadzić do obrzęku i bolesności. Przy dłuższym noszeniu, skarpety kompresyjne mogą pomóc w zmniejszeniu tych objawów.
Skarpety kompresyjne zwiększają przepływ krwi do nóg i zmniejszają wpływ grawitacji. Zwiększony przepływ krwi dostarcza więcej tlenu i niezbędnych składników odżywczych do dolnych partii nóg. Chronią również przed zadrapaniami i otarciami dolnej części nogi. Zapobiegają również tworzeniu się zakrzepów krwi. Kolejną zaletą skarpet kompresyjnych jest ich zdolność do zapobiegania trującemu bluszczowi.
Skarpety kompresyjne występują w różnych stylach i cenach. Te stylowe skarpety są idealne dla biegaczy, ponieważ zapewniają wspomagającą kompresję łydek. Mieszanka nylonu i spandexu jest lekka i oddychająca, więc nie będą ograniczać Twoich ruchów. Posiadają również wzmocnione palce i pięty, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy. Skarpety są dostępne w różnych kolorach, w tym czarnym i niebieskim.
Skarpety kompresyjne są dostępne w różnych stopniach kompresji i długościach. Aby określić, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie dopasowanie. Najlepsze poziomy kompresji mieszczą się w przedziale od 20 do 30 mmHg. Im wyższy wskaźnik, tym więcej korzyści otrzymasz z noszenia tych skarpet.
Skarpety kompresyjne do biegania są idealne dla biegaczy, którzy biegają w chłodne dni. Pomagają one wypychać krew w górę nóg, aby zapewnić stały dopływ składników odżywczych i tlenu. Kompresja jest stopniowa, więc mięśnie nogi otrzymują odpowiednie ukrwienie. Zwiększony przepływ krwi zmniejsza ryzyko kontuzji. Skarpety kompresyjne są szczególnie pomocne dla biegaczy, którzy biegają po szlakach, ponieważ dodają dodatkową warstwę ochrony.
Skarpety kompresyjne stały się modne i są coraz częściej noszone przez biegaczy rekreacyjnych i profesjonalnych sportowców. Korzyści z noszenia odzieży kompresyjnej obejmują poprawę wydajności i zmniejszenie bolesności mięśni. Skarpety te zmniejszają również skurcze mięśni i obrzęki. Poza tym mogą pomóc w przyspieszeniu powrotu do zdrowia po urazach dolnych partii nóg.
Podobne tematy