Istnieje wiele rodzajów żeli energetycznych dla biegaczy do wyboru. Niektóre są aromatyzowane, a inne nie zawierają kofeiny. Jeśli jesteś biegaczem, który jest uczulony na kofeinę, możesz spróbować żeli Maurten. Możesz również spróbować Huma Chia Energy Gel i GU Roctane.
Żele Maurten’s są niesmakowe
W przeciwieństwie do większości żeli sportowych, żele energetyczne Maurten’s są dostępne w wersji niesmakowej, co czyni je idealnymi dla biegaczy tankujących na długich trasach. Opatentowana matryca biopolimerowa i unikalna mieszanka fruktozy i glukozy umożliwiają biegaczom spożycie 100 gramów węglowodanów na godzinę bez dyskomfortu trawiennego. W przeciwieństwie do żeli smakowych, które mogą być nadmiernie słodkie i sztuczne w smaku, żele Maurten’s są wykonane z całkowicie naturalnych składników, które są dobre dla Twojego organizmu.
Podczas gdy koszt żeli Maurten jest drogi, jakość ich produktów sprawia, że warto je kupić w dniu wyścigu i innych dłuższych wysiłków. Niearomatyzowane żele są bardzo chłonne i nie rozpuszczają się w wodzie, co oznacza, że są mniej obciążające dla żołądka. Żele te są również lepiej tolerowane przez osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi, ponieważ nie rozpuszczają się w wodzie. Ich konsystencja ułatwia wchłanianie w jelitach, gdzie węglowodany są rozkładane i wykorzystywane na energię.
Choć żele energetyczne są popularne wśród biegaczy, mogą też rozregulować żołądek, jeśli nie weźmiesz ich z wodą. Najlepiej brać je na początku wyścigu, ponieważ będą łatwiejsze dla żołądka i bardziej skuteczne. Dobrym pomysłem jest również mieszanie różnych marek żeli energetycznych, aby ułatwić ich połknięcie. Ponadto, jeśli masz lepkie ręce, zabierz ze sobą mokre chusteczki, aby wytrzeć ręce po spożyciu.
Wielu biegaczy odkryło, że żele na bazie miodu są łatwiejsze dla żołądka. Zawierają one 32 mg kofeiny na żel i powinny być przyjmowane z wodą. Inną opcją jest kanapka PB&J na białym chlebie. PB&J jest świetnym źródłem węglowodanów i białka. Jest również bezglutenowy i nie zawiera żadnych dodatków ani aromatów.
Jeszcze jedną opcją dla biegaczy jest mieszanka napojów Fuel 2 O firmy Gnarly. Ten mix napojów jest napojem tankującym i ma 100 kalorii. Jest idealny na krótkie i długie imprezy, a także świetnie nadaje się na biegi treningowe.
Żele energetyczne GU nie zawierają kofeiny
Żele energetyczne GU są świetne dla biegaczy i sportowców wytrzymałościowych. Występują w różnych smakach i zawierają węglowodany, które zapewniają szybką energię. Głównymi składnikami są maltodekstryna i fruktoza, które znajdują się w owocach i warzywach. Oba zapewniają szybką energię węglowodanową bez powodowania zaburzeń trawienia.
Żel energetyczny GU jest dostępny w opakowaniach jednoskładnikowych, które są przeznaczone do spożycia 15 do 30 minut przed biegiem lub innym forsownym ćwiczeniem. Jedno opakowanie należy spożyć przed i po wysiłku, aby dostarczyć niezbędnej energii. Biegacze mogą spożywać jeden żel co 30 do 45 minut podczas całej aktywności. Żele można nabyć w firmie GU i u innych sprzedawców detalicznych.
Dla sportowców, którzy chcą uniknąć kofeiny, żele energetyczne GU są również pozbawione kofeiny. Są one również doskonałym źródłem elektrolitów, które są ważne dla równowagi płynów w organizmie. Ciała biegaczy tracą sód i potas wraz z poceniem się, więc muszą je uzupełniać. Żele energetyczne GU dostarczają 60 miligramów sodu i 40 miligramów potasu, co pomoże im utrzymać nawodnienie podczas całej aktywności.
GU Energy Gels zawierają specyficzne węglowodany, które są szybko trawione przez organizm. Są naładowane składnikami odżywczymi, które podtrzymają poziom energii i pozwolą Ci się skupić podczas wytężonych ćwiczeń. Zawierają również aminokwasy, które pomagają zapobiegać rozpadowi białek mięśniowych podczas ćwiczeń. Ponadto żele energetyczne GU zawierają około 20-40 miligramów kofeiny, która pomaga stymulować centralny układ nerwowy i zmniejszyć zmęczenie.
Biegacze mogą zdecydować się na wypróbowanie żelu energetycznego GU przed wyścigiem. Można je również przyjmować jako zastrzyk energii podczas długiego biegu lub treningu. Produkty te powinny być sparowane z napojami elektrolitowymi i wodą dla optymalnego wchłaniania.
Biegacze mogą nie być przyzwyczajeni do spożywania tak dużej ilości cukru. Używanie żeli podczas treningu nie jest wskazane, jeśli masz problemy z żołądkiem. Większość żeli zawiera około 25 gramów węglowodanów i jest dobra na około 45 minut biegu.
Huma Chia Energy Gel jest bezglutenowy
Biegacze, którzy chcą łatwego sposobu na tankowanie podczas biegu, powinni rozważyć Huma Chia Energy Gel. Ten bezglutenowy żel zawiera naturalne składniki i elektrolity, aby zastąpić elektrolity utracone przez pot. Ponadto jest bezglutenowy i nie zawiera sztucznych składników ani aromatów. Ten produkt jest dostępny w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach spożywczych, sklepach dla biegaczy i online.
Aby uzyskać naturalny zastrzyk energii podczas biegu, wypróbuj żel z nasionami chia. Nasiona chia mają wysoką zawartość aminokwasów, które są niezbędne dla biegaczy. Kolejną zaletą tego produktu jest to, że jest on bezglutenowy, bez nabiału i przyjazny dla wegan. Biegacze mogą wybierać spośród różnych smaków i formuł. Niektóre mają dodaną kofeinę lub dodatkowe elektrolity. Mimo to, inni mogą nie tolerować smaku żelu.
Wegański, organiczny i bezglutenowy żel to świetny wybór dla biegaczy tankujących podczas długiego biegu. Wegański żel energetyczny to również świetna opcja. Ten żel nie zawiera maltodekstryny ani syntetycznych składników i nie ma dodatku cukru. Ponadto jest lekkostrawny, dzięki czemu jest idealny dla biegaczy w podróży.
Podczas gdy żele energetyczne są powszechnie produkowane z cukrami, żel chia ma dodatkową zaletę bycia bezglutenowym. Większość żeli zawiera dużą ilość cukru, ale niektóre są wykonane z innymi źródłami węglowodanów. Możesz znaleźć te żele online lub w niektórych sklepach ze zdrową żywnością.
Ten żel można przyjmować bez wody, co jest świetne dla biegaczy, którzy ćwiczą w gorących warunkach. Większość żeli zawiera od 20 do 25 gramów węglowodanów na porcję. Jednak Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego zaleca trzydzieści do sześćdziesięciu gramów węglowodanów na godzinę. Żele z linii SiS doskonale się do tego nadają.
Ważne jest, aby wybrać żel ze składnikami, które nie szkodzą Twojemu organizmowi. Szukaj produktów organicznych i bez GMO. Wybierz również produkty, które są wykonane z organicznego miodu. Te produkty są często bardziej odżywcze i zawierają mniej cukru.
GU Roctane jest wegański
GU to popularny napój sportowy dla biegaczy. Jest to produkt wegański, który jest dostępny w różnych smakach. Jedna porcja GU zawiera około 450 miligramów aminokwasów rozgałęzionych, które są niezbędne dla energii. Gu jest również koszerny i bezglutenowy. Jest również dostępny w formie do żucia. GU Roctane to szczególnie silna wersja GU, zawierająca 1,425 mg aminokwasów rozgałęzionych.
GU Roctane jest stworzony dla sportowców ultra wytrzymałościowych. Ma dodatkowe elektrolity, a także posiada aminokwasy rozgałęzione, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia mięśni i zmęczenie psychiczne. Zawiera również aminokwas taurynę, który możesz rozpoznać z Red Bulla.
Żel energetyczny Roctane zawiera taką samą ilość kalorii jak oryginalny żel GU, ale ma większą zawartość sodu i aminokwasy rozgałęzione. To może sprawić, że będzie bardziej atrakcyjny dla wysiłków ultra wytrzymałościowych. Jest jednak droższy niż GU. GU Roctane występuje w smakach Truskawka-Kiwi i Wanilia-Pomarańcza.
Żele energetyczne GU to najbardziej znana marka żeli. Występują w wielu smakach, a redaktorzy Runner’s World przetestowali wszystkie z nich. Każdy żel dostarcza około 100 kalorii energii. Różne smaki zawierają również różne ilości węglowodanów, aminokwasów, sodu i kofeiny. Żele mogą być również bezkofeinowe lub z kofeiną.
GU Gel zawiera sód dla elektrolitów, który pomaga uzupełnić główny elektrolit tracony w pocie. Pomaga również utrzymać prawidłowy bilans wodny. GU Gel jest bezglutenowy, wegański i koszerny. Biegacze powinni przyjmować jeden żel co 45 minut podczas biegu, aby utrzymać stały poziom energii.
Podobne tematy