Dobry but do biegania zawiera specjalistyczną technologię, która zapobiega urazom związanym z powtarzającymi się ruchami. To również ma cechy konstrukcyjne i amortyzacji, które pomagają zmniejszyć wpływ i promować komfort. Kluczowe jest, aby wybrać but, który jest wygodny dla długich i krótkich biegów. Jednak może to być mylące przy podejmowaniu decyzji między różnymi rodzajami butów do biegania. Ten przewodnik pomoże Ci wybrać najlepsze buty dla Twoich konkretnych potrzeb.
Niniejszy artykuł powstał dzięki wsparciu serwisu judo-lapy.info
Amortyzacja
Amortyzacja jest ważnym czynnikiem przy wyborze nowej pary butów do biegania. To odnosi się do ilości wsparcia i amortyzacji pod stopami, jak również ilości twardości w podeszwie środkowej. To może być bardzo różne w zależności od indywidualnych potrzeb i chodu, więc powinieneś zdecydować, jaki poziom amortyzacji preferujesz. Dla większości biegaczy najlepszym wyborem będzie but neutralny z dobrym wsparciem podeszwy środkowej. Jeśli jednak masz skłonność do przetaczania się stóp, możesz zdecydować się na neutralny but z wkładką ortopedyczną.
Amortyzacja zapewnia wsparcie dla stopy podczas biegu, zwłaszcza dla osób, które mają tendencję do słabszych nóg niż inni ludzie. W rzeczywistości Twój but powinien oferować wsparcie dla Twoich stóp podczas biegu, zwłaszcza gdy biegasz po nierównym terenie. Ponadto, podeszwa zewnętrzna buta cross-treningowego powinna mieć sztywniejszy materiał, aby zapewnić większe wsparcie na nierównym terenie. Amortyzacja pomaga uniknąć kontuzji podczas biegania po szlakach.
Amortyzacja jest kluczowa dla biegaczy o różnym stopniu zaawansowania. Przodostopie powinno mieć wystarczającą amortyzację, aby wspierać naturalny krok stopy, ale zbyt duża amortyzacja może prowadzić do nadmiernego uderzenia w kulę stopy. Z kolei podeszwa środkowa znajduje się pomiędzy przodostopiem a piętą. Jest to część buta, która będzie absorbować wstrząsy podczas biegu.
Amortyzacja jest najważniejsza dla osób, które często uderzają piętą i mają wysokie łuki. Badania wykazały, że 43 procent biegaczy ma wysokie łuki, a amortyzacja w butach do biegania może pomóc zminimalizować nacisk na te stawy. Buty z amortyzacją mogą również pomóc w regeneracji po długich biegach lub spacerach. Technologie pianki adaptacyjnej pomagają absorbować wstrząsy i zmniejszać nacisk na stopę.
Wsparcie
Jest wiele rzeczy do rozważenia przy wyborze butów do biegania. Powinieneś rozważyć rodzaj wsparcia i gdzie jest ono potrzebne. Wsparcie oferowane przez buty określi, jak dobrze pomogą Ci w biegu. Powinno się wypróbować różne style butów i zobaczyć, który z nich czuje się najlepiej dla Ciebie. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie należy się zastanawiać nad tym, jaki rodzaj biegania jest dla nas najważniejszy. Niektóre rodzaje butów do biegania są przeznaczone do noszenia podczas chodzenia, podczas gdy inne są przeznaczone do noszenia podczas biegania. W związku z tym, że jest to bardzo duży wybór, nie ma co ukrywać, że jest to bardzo duży wybór. Wybór odpowiedniego pomoże Ci zachować komfort i zmniejszyć ryzyko urazów. Powinieneś również zwrócić uwagę na grubość materiału użytego w podeszwie środkowej. Dobry but do biegania będzie oferował jakąś formę podeszwy środkowej, która jest warstwą pianki, która siedzi między wkładką a podeszwą zewnętrzną. Ta warstwa pianki jest niezbędna do amortyzacji stopy i pochłaniania wstrząsów, których doświadczysz podczas biegu.
Właściwy but może pomóc zmniejszyć ból stóp poprzez wspieranie łuku i zmniejszenie pronacji. Powinieneś również szukać neutralnej amortyzacji. Jest to najbardziej komfortowy typ buta do biegania. Aby uzyskać więcej informacji na temat wsparcia, możesz skonsultować się ze specjalistą w tej dziedzinie. Wiele sklepów z butami do biegania zatrudnia wykwalifikowanych pracowników, którzy zbadają Twoją stopę i polecą najbardziej odpowiednią parę.
Wybierając buty do biegania, przymierz je przed zakupem. Przymierz kilka par, abyś mógł znaleźć tę, która najlepiej pasuje do Twojej stopy. Warto przymierzyć różne style i marki, zanim zdecydujesz się na ten, w którym czujesz się najlepiej. Jeśli jesteś nowy w bieganiu, powinieneś rozważyć uzyskanie pary, którą możesz przetestować przez krótki czas.
Test na mokro
Jeśli biegasz od dłuższego czasu, prawdopodobnie słyszałeś o „teście na mokro”. Test ten polega na stąpaniu po mokrej powierzchni i mierzeniu wysokości łuku stopy. Może to pomóc w określeniu, jakiego typu butów do biegania potrzebujesz. Może również pomóc Ci wybrać parę butów, które będą wspierać naturalny łuk Twojej stopy i zapobiegać kołysaniu się stóp w niewygodny sposób.
Podczas gdy test na mokro jest użytecznym sposobem na określenie właściwego buta dla Twojego typu stopy, nie jest on niezawodny. Nieprawidłowo dopasowane obuwie może prowadzić do problemów ze stopami i w rzeczywistości może pogorszyć istniejące problemy ze stopami. Dzieje się tak dlatego, że niewłaściwe obuwie może wywierać nacisk na tkanki podtrzymujące i kości w stopach. Na szczęście możesz samodzielnie wykonać test na mokro przed dokonaniem zakupu. Jednak ten test może tylko pomóc w znalezieniu idealnego buta do biegania i musisz zrozumieć, że nie jest to jedyny czynnik, który określa odpowiedni but dla twoich stóp.
Innym testem, z którego warto skorzystać przy wyborze butów do biegania, jest test „mokrej stopy”. Ten test jest przydatny, aby dowiedzieć się, czy buty są dostosowane do Twojego unikalnego cyklu chodu. Zastosowanie tej metody pozwoli określić, które buty są dla Ciebie najlepsze, a które nie. Jednak test mokrej stopy powinien być wykonywany tylko wtedy, gdy masz konkretne zapotrzebowanie na buty.
Oceny manualne to kolejna metoda określania poziomu komfortu buta. Głównym celem jest określenie, czy zapiętek jest twardy i czy opiera się momentowi obrotowemu. Środkowa trzecia część buta musi być również odporna na zginanie. Testy te można wykonać w laboratorium, sklepie obuwniczym, a nawet w domu. Trzyczęściowy test jest szybki i dostarcza obiektywnych danych. Co więcej, wyniki można porównać między różnymi parami butów.
Test bieżnika
Jedną z najważniejszych rzeczy do rozważenia przy wyborze butów do biegania jest ich bieżnik. Ogólnie rzecz biorąc, test bieżnika mierzy, jak daleko twoje stopy mogą obracać się po uderzeniu w ziemię. Jest to bardzo ważne przy wyborze buta do biegania, który zapewni komfort i wsparcie. Jest to również dobry sposób na sprawdzenie jakości amortyzacji.
Przymierz interesujące Cię buty do biegania w sklepie dla biegaczy. W takich sklepach pracują zazwyczaj biegacze, którzy mogą przekazać Ci cenne uwagi oparte na przymiarkach tysięcy biegaczy. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma możliwości, abyś nie mógł skorzystać z tej usługi. Nie sprzedadzą Ci buta, w którym nie czujesz się dobrze na swoich stopach.
Przy wyborze pary butów do biegania, analiza chodu jest często najlepszym sposobem na podjęcie decyzji, który styl będzie Ci najbardziej odpowiadał. To analiza może ujawnić, czy jesteś pronatorem czy supinatorem i określić poziom wsparcia, którego będziesz potrzebować. Wiele sklepów z butami do biegania oferuje tę usługę za darmo. Personel przeprowadzi Cię przez analizę chodu i dokona rekomendacji w oparciu o Twój chód. Analiza uwzględni również Twoją postawę podczas biegu i kadencję.
Rodzaj nawierzchni
Istnieje wiele różnych rodzajów butów do biegania, a Twój wybór powinien być oparty na konkretnych potrzebach. Na przykład, bieganie po drogach wymaga lekkiego, elastycznego buta, podczas gdy bieganie po szlakach wymaga gęstej podeszwy dla dodatkowej stabilności i trwałości. Możesz również biegać po miękkich powierzchniach boso, ale wysiłek wymagany do tego celu jest taki sam.
Najlepsze buty do biegania powinny absorbować wstrząsy i być elastyczne, umożliwiając stopom naturalny ruch bez powodowania bólu. Zbyt ciasny but sprawi, że Twoje ciało będzie sztywne i spowoduje kontuzje. Powinieneś także wybrać but, który jest amortyzowany, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń. Para, która jest zbyt twarda, może powodować problemy z plecami, zwłaszcza jeśli masz nadwagę.
But do biegania z miękką podeszwą środkową to doskonała opcja na długi bieg. Pianki w tych butach są zazwyczaj responsywne, a amortyzacja sprawia, że czuje się w nich komfort. Musisz jednak mieć pewność, że buty mają dobrą stabilizację, która zapobiegnie przewróceniu się. Warto wziąć pod uwagę, że ilość amortyzacji będzie zależała od siły nacisku, jaką zastosujesz.
Podeszwa zewnętrzna to kolejny ważny aspekt dobrego buta do biegania. To miejsce, w którym guma spotyka się z drogą. Różne materiały są używane w podeszwie zewnętrznej, aby zapewnić trwałość, sprężystość, elastyczność i komfort. Wybór odpowiedniego typu podeszwy określi również ilość trakcji, jaką mają Twoje buty do biegania.
Podobne tematy